¿Cómo afecta a nuestra salud el uso de zapatos de tacón alto?

Un alto porcentaje de mujeres están dispuestas a soportar dolor con tal de lucir una figura esbelta con sus #tacones favoritos, pero su uso de manera continua, se puede convertir en su peor enemigo. Cuantos más elevados y más estrechos sean, peores consecuencias causan.


Lo primero que tenemos que explicar es cómo se distribuye el peso corporal en el #pie:



Imagen: ergologico.com


Esta distribución tan asimétrica produce un cambio de postura, la cual puede conllevar diferentes patologías.


Entre ellas destacamos algunas como:




· Hiperlordosis: Con el uso de tacones encontramos una anteriorización del centro de gravedad, esto hace que la musculatura de la espalda baja, deba esforzarse más y origine una curvatura excesiva de la zona lumbar y complicaciones a largo plazo.


· Osteoartritis de rodilla: La postura alterada al caminar con tacones provoca un aumento del 26% de la presión articular. Principalmente sobre la cara interna de la rodilla y esto conlleva un desgaste más temprano.


· Gemelos y sóleo: El hecho de que los zapatos de tacón inclinen el cuerpo hacia adelante hace que la musculatura posterior tenga que trabajar constantemente para evitar desequilibrios. Este factor nos comporta problemas de acortamiento muscular y dolor por sobrecarga.


· Juanetes: Crecimiento óseo en la articulación de la base del dedo gordo del pie. Producidos por tacones alto y puntas estrechas.




· Metatarsalgias: Dolor en la base de los dedos a causa de la distribución del peso corporal.


· Dedo en martillo: deformidad de los dedos como consecuencia de la distribución del peso corporal.




· Neuroma de Morton: Inflamación del nervio digital por compresión. Normalmente lo causa un zapato de punta estrecha.



· Haglund: deformidad sobre la zona del tendón de Aquiles.

Dado por la presión de zapatos muy ajustados o a la opresión del tendón de #Aquiles, debido a la contracción continua de gemelos y sóleo.



Imagen: drdangeller

· Entorsis de tobillo: los tacones altos provocan inestabilidades de #tobillo.


Para concluir queremos compartir contigo recomendaciones para reducir los problemas y consecuencias del uso de tacones:


- La altura del tacón no debe superar los 3cm, se acepta el uso de plataformas siempre que no haya más de 3cm de diferencia entre la suela delantera y la trasera.

- No utilizar tacones de manera habitual.


- Evitar calzado estrecho, de esta forma los dedos no se comprimen ni se inmovilizan.

- Intentar usar tacones de base ancha para repartir mejor el peso.


- Elegir zapatos de buen material.


Cristina Macía

Fisioterapeuta

FISIOTERAPIA · OSTEOPATÍA · PODOLOGÍA · NUTRICIÓN · ESTÉTICA